Beber água parece a coisa mais simples do mundo, não é? Você abre a torneira, enche um copo e pronto.
Mas, na verdade, muitos de nós temos hábitos pouco saudáveis quando se trata de hidratação. E, embora pareçam detalhes sem importância, a longo prazo podem afetar como nos sentimos no dia a dia.
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Um dos erros mais comuns é esperar até sentir sede. Quando isso acontece, o corpo já está desidratado. Não beber água suficiente ao longo do dia pode causar fadiga, dores de cabeça ou até mau humor.
E não, café ou refrigerantes não contam como água.
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Outro erro muito comum é beber muita água de uma só vez, especialmente quando se sente que não bebeu nada há horas.
Mas sobrecarregar o corpo em pouco tempo não é a solução.
Na verdade, beber água demais em um único momento pode ser contraproducente: pode diluir os níveis de sódio no sangue e causar mal-estar.
Há também o hábito de substituir a água por bebidas açucaradas ou energéticas. Sim, elas podem matar a sede momentaneamente, mas muitas contêm ingredientes que acabam desidratando ainda mais, além dos picos de açúcar e calorias que proporcionam. Nada como a água natural, sem complementos.
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