O ideal é substituí-los por fontes de proteína magra, como ovos, peito de frango ou até mesmo leguminosas.
Mais informações na página seguinte. Continue lendo na página seguinte. 2. Cafés da manhã com farinha refinada e açúcar adicionado.
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Café da manhã. O pão branco, os produtos de panificação (como doces e massas folhadas) e os cereais açucarados parecem uma forma rápida e prática de começar o dia. O problema é que eles são carregados de açúcar e carboidratos simples, que elevam os níveis de glicose no sangue. Isso não apenas aumenta o risco de diabetes tipo 2, mas, com o tempo, prejudica diretamente a função renal. Quando os níveis de glicose no sangue se mantêm altos de forma constante, os rins precisam trabalhar mais para filtrar o sangue. A longo prazo, isso pode levar à doença renal crônica. Além disso, cafés da manhã com alto teor de açúcar costumam conter gorduras trans (como as encontradas em rosquinhas ou produtos de panificação industrializados), que aumentam a inflamação no corpo. Recomenda-se optar por cereais integrais, aveia, frutas frescas e adoçantes naturais em vez de alimentos ultraprocessados.
