- Consuma de 25 a 30 gramas de proteína por refeição :
- Café da manhã: iogurte grego + nozes
- Almoço: Frango com feijão
- Jantar: Peixe com lentilhas
- Considere o uso de proteína de soro de leite ou proteína vegetal em pó se você tiver pouco apetite.
O ponto crucial da questão
A fraqueza nas pernas em idosos raramente é “apenas um sinal de envelhecimento” — muitas vezes é um sinal do corpo que pode ser tratado. A boa notícia? A maioria das causas pode ser melhorada ou resolvida com o diagnóstico e tratamento corretos.
