dia desequilibra os minerais essenciais (magnésio, potássio, cálcio), que são fundamentais para o relaxamento muscular adequado.
Estilo de vida sedentário: Passar o dia sentado, com as pernas cruzadas ou sem se movimentar, promove a rigidez muscular. Os músculos acabam por mostrar a sua verdadeira força!
Atividade física mal preparada: Exercitar-se sem aquecimento ou alongamento leva à fadiga muscular, que pode manifestar-se à noite.
Posição incorreta ao dormir: Dormir com os pés para baixo (como uma bailarina) encurta os músculos da panturrilha e pode causar cãibras às 3 da manhã.
Alterações relacionadas com a idade: Após os 50 anos, os músculos perdem gradualmente o tônus, o que favorece o aparecimento de cãibras.
Gravidez: As mulheres grávidas sentem um aumento da pressão nas pernas, o que pode agravar estes espasmos musculares.
Certos medicamentos: Diuréticos ou betabloqueadores podem desequilibrar os minerais do organismo, o que por vezes pode levar a cãibras.
5 reflexos
naturais para dizer adeus às cãibras noturnas.
Boas notícias: é absolutamente possível prevenir essas dores noturnas sem medicamentos, simplesmente adotando bons hábitos.
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Hidratação controlada
Beba água regularmente ao longo do dia. Para promover a absorção de minerais, adicione algumas gotas de suco de limão ou uma pitada de sal não refinado à sua garrafa de água.
Uma dieta rica em minerais:
bananas, abacate, iogurte natural, amêndoas, brócolis… Certifique-se de ingerir magnésio, cálcio e potássio em quantidade suficiente, minerais importantes para os músculos.
