Embora a massa muscular tenda a diminuir gradualmente a partir dos 30 anos (sim, já!), o processo se intensifica especialmente por volta dos 60 anos. A causa? Uma combinação de fatores:
A passagem do tempo, em resumo…
Também poderá gostar
Com a idade, alguns hormônios que auxiliam os músculos (como o IGF-1 ou hormônio do crescimento) diminuem. A recuperação muscular fica mais lenta, a absorção de nutrientes se torna menos eficiente… em resumo, o corpo enfraquece.
Hábitos prejudiciais aos músculos
Pequenos hábitos que enfraquecem os músculos incluem pular refeições, evitar proteínas, não praticar exercícios físicos suficientes e passar muito tempo sentado ou inativo. A inatividade é, inclusive, o principal fator de risco. E não podemos esquecer a deficiência de vitamina D, muito comum na França, que afeta o tônus muscular.
Algumas doenças silenciosas
Diabetes, distúrbios da tireoide, inflamação crônica e até mesmo doenças neurológicas podem agravar a perda muscular, às vezes sem sintomas óbvios.
Como saber se seus músculos estão começando a falhar?
